3 gode vaner med hjemmefitness

Overvejer du at investere i en motionscykel, men ved du ikke, om du vil få den brugt? Her er nogle gode idéer til, hvordan du får vanen integreret i din hverdag.

1. Netflix og tramp i pedalerne!

Har du en yndlingsserie på Netflix? Så gør du følgende: Den serie må du nu kun se, mens du tramper i pedalerne. Din yndlingsserie danner nu par med din motionscykel, og du må holde motionscyklen ud, hvis du stadig vil hænge ud med din yndlingsserie.

Det virker også med podcasts og lignende indhold, som du streamer. Her er nemlig ikke et bestemt tidspunkt, serien kører på, så du har ikke nogen undskyldning i stil med ”Jeg er altså for træt i dag, men serien starter nu. Næste gang serien kører, gør jeg det!”. Nix – ingen motionscykel, ingen serie!

Til sidst vil du helt glæde dig til en tur på motionscyklen, fordi det betyder, at du nu skal se/høre dit yndlingsshow.

2. Hver morgen inden arbejde

Ja eller når ungerne er puttet, hvad der nu passer dig. Sæt et fast tidspunk og overhold det. Det er forskelligt hvilke vaner, der passer os bedst. Er du typen, som klarer sig bedst med et fast tidspunk, så beslut hvornår det er og hav det som en fast plan. Sæt alarmer på din telefon, skriv det i kalenderen, hvad der end skal til for at få vanen på plads. Hent eventuelt en app i stil med Daylio, hvor du monitorerer dit humør. Her kan du sætte mål, og kan få notifikationer om, at nu er det tid til at træne.

3. Stå til regnskab – og få konsekvenser

Bor du sammen med nogen, eller har du en god ven eller kollega, som du kan stå til regnskab hos? Lav aftaler om hvad det har af konsekvenser, hvis du ikke overholder træningen. Og sørg for at din ”regnskabsmakker” rent faktisk kan gennemføre at give dig konsekvenser for din manglende træning. Rigtig mange mennesker lever bedst op til andres forventninger, og det bliver langt nemmere at overholde, hvis der står et rigtigt menneske et sted, og holder én i ørerne.